2026-10

健康診断の数値を見て、「夜のご飯（炭水化物）を抜かなきゃ…」と、毎晩海藻サラダやこんにゃくを食べ続けるような寂しい食事を考えてませんか？この記事では私の血糖値と生活習慣病を改善してくれた「夕飯に食べるおいしくて栄養豊富な蕎麦」のメニューを紹...

この記事では、「私の血糖値が改善した証拠データ」を掲載しています。具体的には、健康診断で「糖尿病型（予備群）」の宣告を受けた絶望の瞬間から、わずか8ヶ月間で危険な水域を脱出するまでの、リアルな検査データのビフォーアフターです。やったことは単...

前回の記事で、仕事でクタクタに疲れて残業した日でも、帰り道の動線上にあるジムに寄り道して「たった15分」で効率よく糖を消費するための考え方をお話ししました。私自身もこの時短ルーティンを確立したことで、トレーニングに通うのが億劫にならず、そし...

結論からいいますと、血糖値を下げる器作りと絶対的なエネルギー変換に欠かせないのは、トレーニングで筋肉量を増やすこと。我々おっさんであれ、若い人であれ、糖を体に摂り入れるのは『食事』であり、その糖を消費するのは『トレーニング』です。ここでは、...

まずはじめに・血糖値を下げるために、ウォーキングやランニングだけ行っているけど効果がない方・次の検査までにHbA1cをできるだけ下げたい方・太ってるからと、心が折れそうなほどダイエットをしている方そんな頑張ろうとしているみなさんに向けて、短...